Attività motoria con movimenti a basso impatto, eseguiti a corpo libero a frequenza graduale, senza particolari sforzi con movimenti lenti e controllati e controllo della respirazione.

I vari esercizi che devono essere compiuti nella GINNASTICA DOLCE, prevedono solamente attività graduali che sono in grado di agire in maniera precisa su alcuni muscoli. Lo scopo è sostanzialmente quello di allenare tutto il corpo senza però rischiare di stressarlo in maniera troppo eccessiva. Per la maggior parte vengono eseguiti distensioni, allungamenti, addominali, stretching, per andare a lavorare appunto sulle articolazioni e la flessibilità del tono muscolare. Allo stesso tempo non mancano movimenti inerenti la distensione dei muscoli del collo e della colonna vertebrale che spesso causano mal di schiena e irrigidimenti.